Zdjęcia były w moim profilu, a nie w żadnym temacie, więc są nie do odzyskania Ponadto powstały w prezencie dla mojego męża, co by miał co wspominać jak już będę stara i pomarszczona To tyle w tej kwestii. Odnośnie zaś wzoru tatuażu, ja długo kombinowałam jak to ma wyglądać, ale od razu nastawiłam się na indywidualny projekt. Korzystanie z [...]
dlatego zacznij sobie nawet i od 1/3 porcji i bedziesz mogl kontrolowac swoja tolerancje jesli chodzi o sen i ewentualnie pozniej sobie dolozysz wiecej, jak zobaczysz, ze nie ma ze snem problemu. i tak jak wyzej kolega napisal, nie ma obaw, ze przestanie dzialac, tolerancja na geramine buduje sie dosc dlugo, tak wiec spokojnie.
Łukasz to moze i mi cos podpowiesz, lece na gh, w planie jest 30tygodni, jestem w 10tym tygodniu, dawka 3+ ed (geno i ciezko odmierzyc, 4 kreski w u40) bije calosc rano bo zle mi sie spalo jak bilem wieczorem, 5dni on 2off, oczywiscie do tego saa, gdzie wcisnac T3, jak dlugo ciagnac i w jakich dawkach?
Wracam na siłownie w marcu,niemowie o duzych ciezarach,niebende wykonywał zadnych martwych ciągów,przysiadow itd. Wszystko z głową,ok HMB odpuszcze,ale pytanie wymieniliscie suplementy... Ale który stosowac,który najlepiej? Np jezeli zdecyduje sie na Univesal to jak długo musze go stosowac aby zobaczyc efekty,tzn nie zobaczyc,a zeby juz suplement [...]
Bóle w kręgosłupie ja tez odczuwam jak za długo "dziwnie" siedze. Myślę że możesz juz zacząć MC i przysiad. Choćby na koniec treningu. 5 serii po 10 powtórzeń. Około 20 kilo. Dodawaj po 1-2 kilo na tydzien. Jak będziesz "czuł" się na siłach to powoli atakuj duży cieżar. Hmm mam pytanie jaki postrzał?
Było 2x więcej plików, te które ściągnąłeś widocznie były wyszczególnione jako linki na które wystarczy kliknąć żeby wejść, pozostałe trzeba było kopiować. Jedne znajdowały się obok drugich. Zapodam wam linki na priva jak tylko pewne forum zacznie działać. Z niego właśnie ściągałem, razem z wbudowanymi polskimi napisami. Ten stan nie powinien [...]
A pro po pytania - Na treningach z BJJ i Submiszn zawsze przegrywam z dziewczyną, w ciągu sparingu 20min odklepuję średnio 10 razy)) ja mam 70kg wagi ona 50kg, Czemu wygrywa? bo to jest jiu-jitsu ona cwiczy długo, a ja w tej dyscyplinie nowy)) Jeśli chodzi o stójkę było by inaczej, ale i tak bym jej nie uderzył, parter to co innego)))
Właśnie skończyłem trening Spartan Torso, filmik się wgrywa długo hehe pewnie będzie rano, dziś mega słabo z wypadkami bo dwa razy się pręt i gwóźdź wykrzywił na ławce skośnej i z hantlami jak wyciskałem zrobiła się ławka prosta, nerwy dodadkowe serię wybiło mnie to, uczucia strasznie opornie szło brak polotu i wpadłem na pomysł by w wiosle [...]
Chciałem spróbować jak długo mnie będzie trzymać bo trening był długi i męczący, bo ostatnio 2 miarki pod koniec treningu już nie czułem ale to chyba kwestia tego że na moją wagę muszę więcej brać :-) po treningu poszło 20 gr bcaa z 50 gram wegli :-) i 15 gr glutaminy :-) Większa dawka przed treningiem nie będzie mieć przełożenia na dłuższe [...]
[...] aerobowo będziesz wyglądał jak kenijczyk wygrywający maraton albo zwycięzcy tour de France - mięśnie małe, tłuszczu mało, mega wytrzymałość, wydolność tlenowa, duza szybkość dlugodystansowa. Jest jeszcze trening interwałowy w różnych formach, który polega na tym by na zmiane rozpędzać organizm do maksymalnych obrotów a pozniej dac mu chwilę [...]
zrzut diety na poreningu jest już bardzo długo i można zrobić go w każdym momencie. Ja często pisze na następny dzień i spokojnie mogę zrobić zrzut. Zrzut z dziennika jako *.png to był wcześniej. Teraz jest możliwość automatycznego przepisania posiłku i treningu z planu potreningu.pl do dziennika. Wcześniej wpisywałem to ręcznie i trochę czasu to [...]
zrzut diety na poreningu jest już bardzo długo i można zrobić go w każdym momencie. Ja często pisze na następny dzień i spokojnie mogę zrobić zrzut. Zrzut z dziennika jako *.png to był wcześniej. Teraz jest możliwość automatycznego przepisania posiłku i treningu z planu potreningu.pl do dziennika. Wcześniej wpisywałem to ręcznie i trochę czasu to [...]
Witam ponownie. Nadal oczekuję od Was pomocy... Jak ustawić trening na 3 dni w tygodniu + osobny dzień na nogi? Czy to co opisałem będzie ok? Może zmiana ćwiczeń (te robię już bardzo długo)? Może po 3 latach ćwiczeń w 2 dniach danej partii mogę zmienić ilość serii, albo powtórzeń (ostatnio cały czas to 3x10, 2x10)? A może wejść w split 3 dni? [...]
[...] dzieje trzeba podejmować stosowne kroki . Rozpalnuj sobie kkalorie aby różnice od zera kcal do BMR podzielić na okres maks 4 miesiecy poniewaz redukcja nie moze trwac zbyt dlugo i nie mozna też zejść ponizej BMR . Więc jesli np twoje zero wynosi 2900 a twoje BMR 2100 to masz 800 kcal do dyspozycji i musisz sensownie podzielic te kalorie [...]
Efekty redukcji tkanki tłuszczowej bez wątpienia bardzo dobre, patrząc po zmianie sylwetki na zdjęciach przed i po. Warto jednak zastanowić się, czy budowa masy mięśniowej jak na ten moment jest dobrym pomysłem. Poziom tkanki tłuszczowej nie jest jeszcze na tyle niski, żeby pozwalał na budowę dobrej jakości mięśni. Może się okazać, że wrócisz po [...]
Zawody były tragiczne. Nigdy więcej na zawodach organizowanych przez POJ moja noga nie postanie. Nie startowałem, jak się okazało, że nikt nie jest w stanie sprecyzować zasad. Nikt nie był w stanie odpowiedzieć czy można uderzać po uchwycie czy nie. Czy można nokautować czy nie itd. Zasady w komunikacie były zupełnie inne niż obowiązujące. [...]
No Tak Ale to jest lewe. Nie wiem moze glutamina ,kreatyna? potrzebuje coś dobrego na regeneracje!!po treningu dlugo dochodzę do siebie AAAAAAAASSSSSSSSIIIIIIooooooooRRRRRRRRRRRRRRRRRR
'Aby maksymalnie wykorzystać odchudzające działanie ćwiczeń aerobowych, warto uwzględnić mechanizm spalania się tłuszczów w organizmie. Otóż spalają się one "W OGNIU WĘGLOWODANÓW". Wykorzystywany jest do tego glikogen znajdujący się w wątrobie. Jego ilość jest jednak ograniczona. Bardzo szybko zostaje zużyty i wówczas organizm zaczyna [...]
uzywam uzywam, tylko ze ja jestem babka i nie wiem czy akurat ten żel bylby dobry i dla ciebie dlugo uzywalam zalów i pianek gilletta wlasnie, bo zawsze mi sie wydawało ze to jest porzadna firma, ale ciagle mialam podraznienia. Prawie zniknely jak zaczełam uzywac wlasnie tej maszynki, ale jeszcze lepszy efekt osoagnelam jak zaczełam uzywac... [...]
Jlu z was ma tatuaż???
